台灣兒科醫師指出：
「學童只要喝下一杯500～600c.c.的含糖飲料，體內生長激素就會停機2小時。」
台灣人愛喝含糖飲料，不管大人小孩都要人手一杯。
但是在孩子的成長期，想讓孩子長高，
除了均衡飲食、運動與睡眠之外，含糖飲料也是關鍵！
不管成人或孩童喝含糖飲料，不僅易攝取多餘熱量及各種添加物，
還會促使身體慢性發炎，也會減少孩童體內生長激素分泌。
500～600c.c.的含糖飲料，抑制孩童體內生長激素2小時無法分泌；
以此類推，喝2杯飲料，生長激素則會「停機」4小時！
各位家長們，除了基因影響之外，後天因素也需要好好把控！
想要長高，除了均衡飲食、運動，充足的睡眠不可少！
人體生長激素於夜間10點至清晨3點最旺盛，特別是在熟睡期。
每晚若睡足8小時，則會經過4～5次的分泌週期。
一旦生長激素分泌時間越多，也越容易長高，
而睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。
但是若生活不規律，在周末時晚睡晚起，也會影響生長激素分泌量，
因此建議，孩子應在晚上9點前睡覺，盡量勿超過10點。
刺激骨骼及肌肉發展
透過上下跳動的彈跳性運動，如籃球、跳繩、跳高等，讓身體向兩端充分舒展。運動鍛鍊，也能增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，使鈣質有效的吸收於骨組織中，對生長板尚未癒合的青少年來說，最能達到骨質緊密及長高效果。
另外不論大人小孩，心情也是會影響身體的一個關鍵喔！
