市面上越來越多氣泡水在販賣，那你知道氣泡水的優缺點嗎？
氣泡水又稱蘇打水、碳酸水，是在壓力下將二氧化碳氣體溶入水中的飲料。有些會加入一些添加劑，如鈉。這個過程，被稱為碳酸化，它使水可以起泡。
氣泡水優點
- 促進腸胃健康
氣泡水中的碳酸可以刺激胃壁黏膜，促進腸胃蠕動，幫助消化。
- 散熱消暑
在炎熱的天氣喝罐冰涼的碳酸飲料就會讓你暑氣全消?
原因是碳酸氣體被人體排出之後會帶走體內的熱氣，熱氣被帶走了自然會讓你感覺到清涼。
但是市售的碳酸飲料含有大量的糖份跟鈉，喝多了會造成身體負擔。
而0卡的氣泡水一樣有消暑得清涼感，還少了身體的負擔。
- 些微飽足感
由於喝氣泡飲後會造成肚子有飽足感，會減少我們對於食物攝取的欲望故而達到少食的效果。
平常控制不住嘴的人可以嘗試看看氣泡水。
氣泡水能取代純水嗎？
不適合。首先，喝太多氣泡水可能會因為脹氣導致腸胃不舒服；其次，大量喝氣泡水還是可能影響胃酸分泌，腎臟也要花更多力氣去平衡酸鹼值，造成負擔，所以一天最好不要喝超過1500cc。
再怎麼喜歡喝，也應該要控制攝取量。
氣泡水迷思
迷思一、
不正確喝法減肥可能越減越肥？
雖然氣泡水沒有熱量，甚至有人會感到明顯的飽足感，但千萬別以為可透過狂喝氣泡水來減肥，猛喝氣泡水不只可能造成脹氣，還可能導致難以控制食欲的情況。根據《華視新聞》，喝氣泡水可能會增加「飢餓素」分泌，根據研究，喝氣泡水會讓人體內的飢餓素濃度升為3倍、胃口大開，可能因而吃過多食物而發胖。
迷思二、
氣泡水導致蛀牙？
氣泡水如果含有檸檬酸，攝取太多會損害牙齒琺瑯質，所以記得檢查瓶身標示。
氣泡水是將二氧化碳加壓打入純水中，酸鹼值約pH值5左右，若沒有添加檸檬酸或糖的普通碳酸水，並不會導致牙齒蛀牙現象發生。相對的，添加糖的氣泡水不能被認為是單純的氣泡水，而是一種會增加患蛀牙風險的含糖飲料。
迷思三、
氣泡水導致骨質疏鬆？
市售的氣泡水是將二氧化碳加壓打入水中，賦予跟碳酸飲料一樣的口感。過去研究指出，喝可樂因為含有大量的磷，易造成骨質流失，會降低年長女性髖骨密度，但單純將水碳酸化的氣泡水，並不會導致骨質疏鬆。因此喝氣泡水會導致骨質疏鬆並無相關科學論述依據，食藥署呼籲大眾不要隨便輕易相信。
資料來源：衛福部食藥闢謠專區
注意：什麼人不能喝氣泡水？
胃食道逆流、胃脹氣患者不宜餐前/空腹喝
不管是無糖的氣泡水，或是代糖的健康汽水，都盡量避免空腹喝，想喝的話飯後喝也許會比較合適。
氣泡水到胃部時溫度增加，會釋放出被壓縮的二氧化碳。
所以通常大口喝下時 都會打很大的嗝，但也容易發生脹氣的狀況，因此胃食道逆流、胃脹氣，不宜餐前飲用。
總結來說，對於胃部健康且不喜歡喝白開水的人，藉由氣泡水取代一部分白開水來為身體補充水分，或許是一個不錯的選擇！但並非所有的氣泡水都是一樣的，有些會含鈉、香料、甜味劑或其他添加劑，這些都可能含有隱藏的卡路里和鈉，因此，購買前應詳讀營養標示及成分內容。
是否幫助減肥等這些議題，建議還是老生常談控制飲食，並且規律運動，再加上早睡早起，千萬不要覺得好像可以依靠一樣東西就瘦下來。
